六个终极腿部瘦身攻略 减掉膝盖赘肉

导语：腿是瘦了，可是为什么看起来还是那么不完美呢，腿部没肉，膝盖有肉，拉低了腿部的分数，想要腿部线条变得完美的话就赶紧来跟小编学习下如何减掉膝盖上的赘肉，六个终极腿部瘦身攻略，为你拯救腿部线条，让你拥有纤细美腿。

1、多参加活动膝部的运动

如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

2、坚持做膝部运动

白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

3、经常按摩或拍打膝部

力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。

4、游泳

游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。

5、变换姿势跳绳

跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

6、有条件的女士不妨每天爬山登高

循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。