组瑜伽瘦腿动作 变身美腿女神

导语：想让腿部线条变得纤细笔直，还得靠运动，经常坐着，腿部容易堆积脂肪，会开始变得粗壮，肌肉松弛。而运动正是瘦腿的最佳选择，小粗腿的你还犹豫什么呢，赶紧来跟小编学习下下面的六组瑜伽瘦腿动作吧，肥腿去无踪，美腿更诱人。

要让大腿前侧的大腿四头肌感到紧实！

Pose one

背部挺直站立，两臂往前伸直。脚尖朝前。继续保持背部挺直，膝盖弯曲，保持此状态5秒左右，然后恢复原始状态。重复动作5次。

Point

注意不要前倾。

Pose two

跪坐在地板上，两手在后支撑身体。然后单手支撑，另一只手作为辅助，两膝不要离开地面，慢慢将身体倒下，呈仰卧状态。厉害的mm可以尝试单脚哦!

Point

膝盖感到疼痛的情况下不要勉强。

YOGA advice——呼吸

瑜伽练习过程中，一个很重要的关键是呼吸。慢慢地深呼吸，调整我们的自律神经，可以使我们身心得到放松。一边收腹，一边慢慢将气息全部吐出，再用鼻子慢慢吸气。

慢慢呼吸，伸展肌肉 每次和朋友谈到性感女郎，双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦!