美腿炼成计 解决腿部粗壮有妙招

导语：拥有一双纤细的美腿能让你更加的靓丽，能为你整体形象加分不少哦，腿部不完美的你，还不来赶紧来学习下美腿的方法，教你从几个方面解决腿部粗壮问题，绝对让你满意哦，还等什么呢，一起来学习下吧啊，纤细美腿就是这么简单。

纤腿TIPS：1.腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。2.乳液要在浴后10分钟之内使用。3.涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。实施方案2：按摩瘦腿每星期至少两次按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。 按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。按摩手法注意点：手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。

实施方案3：多喝瘦腿茶山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

实施方案4：沐浴瘦腿具体步骤如下：Step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分钟时间伸展身体，作好热身准备;Step2.先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度;Step3.当身体开始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度;Step4.然后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次;Step5.沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜。

编辑建议：这个方法不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行，要知道30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量呢!其次，想简单操作的MM只要准备好一个可以浸过膝部的桶就可以进行冷热浴了。网友瘦大腿实战：辣椒膏擦+海盐搓+拉伸运动我的大小腿真的瘦了，特别是大腿，比一个月前细了1厘米，看起来也匀称多了，我的瘦腿方法是辣椒膏擦+海盐搓+拉伸运动。我先是用辣椒膏擦小腿，辣是辣，但就只辣了第一次，之后擦的都没感觉了，不知是不是习惯了。擦辣椒膏后的第三天开始便开始了洗澡的瘦身——用粗盐。每条腿用粗盐各磨擦100下，发发汗、消除水肿再冲水，有小腹的可以乘机用粗盐磨磨小腹。还有偶尔每天都做做腿部拉伸运动，或是步行，就这三样，折腾了这么久，大腿倒是瘦了有大约一厘米，小腿没有什么特别的感觉，量的时候是少了0.5厘米，但看不出来，让我高兴的是，现在的牛仔裤穿起来都有点松。神奇舒展操 可以让腿部拉长3厘米哦!

我不建议大家用辣椒膏，有些贵，用粗盐磨倒是蛮不错的，不仅瘦了腿，擦后的腿皮肤很细很滑哦。磨的次数多了，你会发现盐停在腿上的时间太长，会有点痛因为磨太多次了，皮也变得薄了，所以洗完澡记得要擦点润肤露现在我正在跟我的小腿拼了，大腿再努力点不难瘦下来，高喊美女的口号“美女减肥是看尺寸，不是看体重”。日常生活瘦腿法：1、每星期游两次泳2、时常跳跳绳3、早晚各做5到10分钟的下蹲运动4、经常踮着脚尖在室内走走5、仰面躺下在空中骑自行车，做磴腿运动运动是主，护理是辅，有效的腿部护理，能更好地促进腿部肌肉的新陈代谢。