夏日瘦腿秘籍 饮食搭配运动 瘦出纤细玉足

导语：很多人来问小编有什么好的快速瘦腿的方法，小编在这里告诉大家才，除了运动之外，还得搭配好饮食，一些食物可以专门消除腿部的水肿，排除体内多余的水分，一些能瘦腿的食物和一套腿部的运动推荐给你，希望能帮助你快速的瘦腿。

Question1：有什么样的食物能瘦腿呢?一个很不幸的事实是，基本不可能依靠某种事物来把腿瘦下来，脂肪是否能减少要看总体的饮食和运动的情况，如果单靠平时多吃某种食物，对瘦腿的影响不大。当然，如果是下半身臃肿的人，多吃香蕉、萝卜、马铃薯、橘子，豆类等含钾多的食物，以及芹菜、冬瓜、圆白菜、赤小豆、绿豆、薏米等排毒利尿的食物，能较好的排除体内滞留过多的水分，这种体制的MM，可以参考下这个办法，来减轻浮肿。

Question2：最近吃的少，为什么腿还是那么粗?仔细了解这位MM的情况，发现她长期吃的少，不喜欢运动，上半身很瘦，但是下半身围度较大，体重比较标准，在这种情况下，节食是不可能解决体型不均的问题的。

Question3：最近在慢跑，为什么感觉腿越来越粗了?开始慢跑是很好的开始，但要注意做好运动前的热身和运动后的整理活动，特别是运动后，需要充分地放松，拉伸腿部肌肉，让运动的产物及时排除腿部，并让肌肉放松下来，拉伸肌肉，让其线条更为纤长。

Question4：我是“肌肉腿”，怎么样才能瘦小腿呢?事实上，这些“肌肉”并不是真正的“肌肉”而是停止运动后，填充在肌肉里的脂肪，首先，按摩小腿来促进腿部微循环并软化腿部僵硬脂肪，然后在配合饮食的合理调整，有氧运动及局部运动来减少这些脂肪。当然，如果是长期运动形成的肌肉，是很难在短时期内减少的，但多做拉伸活动可以让肌肉的线条更为纤长。Question5：大腿前侧外扩，内侧有很多脂肪，穿裤子的时候总是鼓鼓的，有什么方法来改变这种情况呢?大腿前侧外扩主要是因为平时对这里的锻炼较少，因此，增加锻炼即可解决，腿部发力的运动一般都可以锻炼到这里，此外，还可以长期坚持简单的局部动作：向前侧和外侧踢腿，就可以轻松锻炼到它了。

小编：看完以上这些解答，是不是对你有所帮助呢?要想拥有修长性感的美腿，掌握瘦腿的方法其实是很重要的。从现在开始赶紧行动起来吧!