四个瘦腿秘籍 让你的腿变细变直

导语：拥有一双纤细的美腿能为你加分不少哦，女生的双腿会让人格外的注目，纤细的美腿会让你看起来高挑不少哦，腿部线条不完美的你也不用难过哦，只要努力还是有希望的，今天我们就来学习一些美腿的招式吧，看看如何能让你的腿变细变直。

秘籍一：瘦腿小运动

瘦腿运动一：半蹲前行

1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;背部挺直，挺胸，收腹;

2、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。

半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。

小编建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。

瘦腿运动二：抱球抬腿

1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;

2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不 要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;右腿反复做10次;

3、左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。

通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。