三种腿型的瘦腿方法 有针对性的瘦身提高效率

导语：夏季女生总是特别在意自己的身材曲线，生怕哪多出了一块肉，尤其是腿部的线条，如果不够用笔直纤细的话就会没自信，自我感觉非常的沮丧，想瘦也不知道如何进行，运动又怕造成的肌肉腿，究竟如何做会让小腿瘦的比较的快速有效呢。

萝卜腿

脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。

判断方法：从正面照镜子就能分辨双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显!

类型及注意事项：基本上，萝卜腿分成三大类型，形成原因皆不同，瘦腿秘诀也不一样，须先找出问题，才有效甩掉萝卜腿。

一、肌肉型萝卜腿：

小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。

如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用「靠墙抬腿」即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿，则要采用下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成90度，并将脚板往下压，持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的效果。如果要连续做30分钟，则抬腿15分钟后，要休息5分钟，再继续抬腿15分钟。