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粗腿不担心 一套瘦腿粗 两周就能看到明显效果

编辑:00123qaz 来源:维度女性网

2014-07-22 10:05

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小贴士:马步瘦腿操,两周打造纤纤玉腿

很多女生都觉得自己的大腿粗粗的,内侧肥肉还很多,总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。

粗腿不担心 一套瘦腿粗 两周就能看到明显效果

step1,两腿分开

1.腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。

粗腿不担心 一套瘦腿粗 两周就能看到明显效果

step2,双手平举

2.保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。

粗腿不担心 一套瘦腿粗 两周就能看到明显效果

step3,两腿半蹲

3.两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

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