学习下瘦腿的动作和一些瘦腿食物(5)

心情愉快才能持之以恒

另外，许多人对锻炼美腿都抱着“非做不行、非瘦不可”的勉强想法，买书练习“左右脚各做几次，每天做几回”，不仅想到就觉得麻烦，更容易在两三天后就放弃。

内藤未映认为，美腿的关键还有保持“心情愉快”，她找到最轻松有效的“偷吃步”美腿法，亲身体验在居家、生活、工作的空档，想到就做的30秒美腿运动，让密集练习的锻炼模式，转换成不会感到痛苦、可以融入生活的习惯性动作，自然就能持之以恒，在不知不觉中就能雕塑美腿。

配合这些水果，瘦腿效果加倍

番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效。长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。