拯救臃肿下半身 运动搭配饮食

导语：夏季是曲线美的季节，而下半身是重点，蛮腰、翘臀、细腿都是夏季标志性的美感，如何全部都被肥肉占据的话，可一点都体现不出美感，想要解决掉下半身臃肿的问题，就别偷懒，多运动，少坐才能有效的达到瘦身目的，具体怎么做呢，参考下面的方法吧。

一、让你下半身肥胖的原因1.认为肥胖是体质的原因，于是破罐子破摔放弃减肥。

2.随随便便的就坐在椅子上，然后就跟椅子黏在一起了一样。

3.喜欢穿紧身又性感的服装。

4.走路毫无价值感觉又有气无力的感觉一样，必须要养成以脚尖蹬地推动身体。

二、狂瘦下半身的动作1.单腿下蹲

双腿分开以后与肩膀同宽，中心全部放在右腿上，抬起左腿，将腿盘在右腿的膝盖外侧，然后身子整体稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸，带动左手和身子向右转，并放在胸前。保持大约30秒在换边进行，五次为一组。

2.撑地前倾

让身体俯跪在地上，然后双手垂直向下支撑，上半身保持平直，腰部慢慢放松下塌，左膝盖离开地面，保持膝盖弯曲的模样，让左腿向胸前收膝靠拢。再把左腿向后上方蹬出，到最高点时左腿彻底伸直，尽量感觉绷紧臀部的所有肌肉，然后在按原路收回，在蹬出。每条腿坚持四组，每组二十次，双腿轮流来。