专门瘦下半身曲线三组骨盆操

导语：今天我为大家带来一套专门瘦下半身曲线的动作，三组骨盆操只要每天在家练习的话，赘肉快速去无踪，一套好的瘦身运动也需要有坚持不懈的精神，大家千万不要放弃，想要瘦就要付出一定的汗水，放心时间不会太长，每天坚持练习苗条身材一定快速瘦下来。

消除大腿、腹部和臀部的浮肿消除大腿、腹部和臀部的浮肿

1、四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正下方。

3组骨盆操 消除浮肿和赘肉 塑漂亮体型02　　2、吐气，背部弯曲，腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。

3组骨盆操 消除浮肿和赘肉 塑漂亮体型03　　3、吸气，背部向下顶出，　　下巴抬起，同样静止5秒。