美腿黄金比例为5:3:2 教你如何打造夏季黄金美腿

导语：美腿的标准不是瘦而是比例合理且端正而不是光看笔不笔直，腿的长短我们是无法改变的，但是我们可以改变腿的肥瘦，甩掉腿部的赘肉后会让你的双腿看起来更加的笔直纤细修长哦，所以今天小编就教大家一些瘦腿，美腿的招数，这个夏季让你回头率百分之百。

日韩瘦腿大师的美腿理论

Point 1 ：最理想的腿长是身高×0.47

Point 2 ：大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2

Point 3 ：美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽

Point 4 ：美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直。

很多女性喜欢穿高跟鞋，高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势，刺激腿部肌肉，但鞋跟过高不但不能减肥，反而会令双腿更加臃肿哦!因为穿着鞋跟过高的高跟鞋，脚跟抬得很高，令全身重量都落在脚趾上，时间一长，负重过大，小腿肚中央的比目鱼肌就会变硬，同时膝盖更容易弯曲，令全身向前倾出，体态相当难看呢。

检查一下你的走路姿势是否正确

想象着跟前有一个足球，然后准备要去用脚踢球，此时你的姿势会是怎样的呢?从这样一个小动作能看出你的走姿是否正确!

1、向后屈膝翘起腿，基本上是利用大腿根部的股关节来活动，抬起幅度很大的人，其实就证明平日的走路姿势不太正确哦!容易出现水肿或肌肉型的腿部肥胖问题。

2、自然地运用膝关节来向后抬起小腿来踢球的，走姿就相对正确。

令双腿更修长的瘦腿操

Step 1

1、双腿张开至与肩同宽的幅度而站立，上身挺直，与双腿成一平面，双臂向前伸直平举。

2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直下沉，令大腿与小腿成90度直角，然后站直双腿，上下重复15次。

3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，然后右腿被带动脚跟离地。

4、然后臀部下沉，做压腿的动作，大腿与小腿成90度，重复15次。