日本最红瘦身教练教练教你瘦腿瘦腿操

导语：今天为大家带来的是日本最红的健身教练，由她叫大家如何瘦腿，曾经在4个月内瘦了22斤的他创造了日本减肥界的神话，而且不会反弹哦，今天我们就要来学习下她的瘦身方法，甩掉大象腿带来的烦恼，好好的周末利用起来吧，一起来跟日本教练学习瘦腿操吧。
 

第一招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条

动作1

脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴地板。弯曲双手手肘，把双手放在下巴下面，托着下巴。

动作2

把绷直的右脚脚尖弯曲，和小腿成90度角，然后把右脚慢慢抬高，让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。