一系列的瘦腿动作 塑造完美腿型

导语：腿部不够紧致，穿裤子不够有型，运动度强一点又怕腿变肌肉腿，到时候是越减越难看，腿粗的话穿什么都不会好看，那瘦腿的话如何瘦才简单有效呢，下面是一系列的瘦腿动作，推荐给大家，每天在家练习下的话，就能塑造完美腿型!还在为大腿烦恼的姑娘们赶紧的吧。

方法名称：拉伸肌肉瘦小腿

方法介绍：

动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。

动作二：身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰臀部位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒V形状。

减肥原理：两个动作都能够拉伸到小腿的肌肉，帮助活化肌肉，并且能够促进血液循环和新陈代谢，有效消除小腿水肿和避免肌肉的产生。如果是久坐或者久站的上班族，做这两个动作除了能够瘦小腿，对于舒缓身体疲劳也是非常有好处的。

所需时间：共2分钟。

达到效果： 2分钟后，小腿围共瘦1cm!

完整测试过程

动作一：站直拉伸

1、初始姿势

将一张椅子放在你身体隔壁，然后将你的右脚伸直放上去，左脚支撑着身体，腰背挺直眼睛直视前方。

椅子注意不要随意滑动，否则待会在动作的时候会让身体容易受伤。