一晚就能让你变瘦的瘦腿操不信你就试试

编辑：vdolady　来源：花花女人

2014-12-15 14:44

一个晚上就能让你的大象腿变瘦，这个你相信么？这是真的啦，只要在家做下面这几个动作，以前不能穿的牛仔裤和超短裙通通可以穿啦，吼吼，想减肥的妹纸们是不是心动啦，那就赶紧行动吧！

拉伸大腿后侧

看看附近有没有栏杆之类的辅助物咯，把你的小象腿平搁在上面啦，记住膝盖不能弯曲，上身慢慢靠近你的腿部，加油，虽然会很疼，用你最大的承受力度哦，被拉伸后，大腿后侧会觉得超酸的那种，keep这个姿势15秒，然后换腿做。记得整个过程你都要保持呼吸。

平躺，让你的后背完全贴于地面，肩部要放松，左腿自然弯曲，膝盖指向天空，将右腿慢慢抬起，双手握住右腿脚踝，膝盖尽量保持平直，用你最大的承受极限往下拉，记得吐气，保持这个姿势15秒，然后换腿做。记得整个过程你都要保持呼吸。

乘热打铁，我们来做上面这个动作的升级版，左腿伸直稍稍离开地面，绝对不能落回地面哦，手肘向下弯曲，让你的上身贴向大腿，其实这就是一个瑜伽的动作啦，keep这个姿势15秒，然后换腿做。记得整个过程你都要保持呼吸。

右腿跪于地面，左腿往前一大步，你的上身随着左腿前移，左手向后抓住左腿的脚踝处，将脚踝拉向你的臀部，保持这个姿势15秒。

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