象腿真的没救了吗 超级简单瘦腿操帮你打造纤细美腿

你的大腿是不是很粗？是什么原因造成的呢？答案就是缺乏运动。那么怎样才能瘦腿呢？看看下面这套减大瘦腿操吧，会让你的大腿一天天的变得紧致哦！

动作一

这个简单的动作能有非常好的瘦大腿的效果。刚开始做的时候，你会左右摇摆，感觉身体不平衡。这个时候你不要放弃，注意调整好自己的呼吸，集中注意力，调整好重心，在你轻松可以取得平衡的同时，你的下半身肌肉已经得到很好的锻炼了，慢慢的你的大腿也变得紧实了。

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动作详解

1、首先挺直站立，做每个动作的时候都不能含胸驼背，不然你做的如何多都是没有效果的。双脚打开与肩部同宽，两手自然的放到身体的两侧。

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2、慢慢的将身体的重心放到左脚上，用右手将右腿脱离地面，将右脚脚掌放置于左腿的大腿内侧，注意保持平衡，左腿的膝盖是不能弯曲的，不然会受伤的。加油，调整呼吸。

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3、保持好平衡后，将你的两手合十，放置于胸前，要集中注意力哦，不然身子会东倒西歪，保持这样的姿势5秒钟。

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4、这是最后的动作了，也是最难的，很多人会做不好，慢慢将双手向你的头顶方向伸直，感觉你的背部和手部的肌肉在被拉伸。保持好平衡，眼睛向前看，帮助你集中注意力，保持这个姿势5秒钟，然后恢复到原来的姿势，换边做。