你必须知道的美腿知识 三招让你的象腿变玉腿

很多妹纸都问我关于瘦腿的问题，特别是作为办公室女性，腿总是粗粗的，什么方法能有效的瘦腿呢？下面我要教你三招，保证让你的大粗腿变玉腿哦！

肌肉腿怎样瘦

1、站立，一只脚向前一只脚向后，将两只脚的脚后跟抬起来。然后慢慢弯曲你的双腿，注意膝盖不能超过脚尖的位置，保持你的身体垂直于地面。

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2、找一面墙，背部打直，将你的双手放在墙上，慢慢将一只腿往后抬高，尽量让它碰触到你的臀部。

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PS:这套动作重复做25次，可以一天做一次，习惯之后可以加大运动量，一个月之后你就会看到效果。

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运动不足造成的松弛

1、挺直站立，双脚并拢，将一只腿慢慢朝侧面伸直，直到与身体呈90度为止。

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2、挺直站立，双臂下垂，一条腿慢慢的朝后面伸直，尽量做到极限为止。

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