小S私家瘦腿秘笈大公开 6招让你在一个月练出竹竿腿

小S生完三个小孩后，身材依旧火辣劲爆，尤其是那双美腿，虽然个子不高但是比例很好，相当的纤细修长，本期小编为你公开小S私家瘦腿秘笈，只要6招就能让你在一个月内练出竹竿腿。

1、剪刀脚

平躺在床上，然后双腿并拢直立，慢慢的将两腿向两边张开，就像剪刀一样，做到自己的极限，然后停顿几秒再慢慢并拢。

2、饭后离椅

小S表示，只要吃完饭立马坐在椅子上的话，脂肪很容易堆积在下半身，所以想要瘦腿，首先吃完饭至少要离开椅子半个小时。

小S生完三个小孩后，身材依旧火辣劲爆，尤其是那双美腿，虽然个子不高但是比例很好，相当的纤细修长，本期小编为你公开小S私家瘦腿秘笈，只要6招就能让你在一个月内练出竹竿腿。

3、敲胆经

小S说经常敲胆经，有利于将大腿外侧的垃圾排出，因此平常坚持敲胆经15分钟，一个月后你就会感觉裤管变大好多。

4、空中脚踏车

小S表示这是她最喜欢的瘦腿运动，晚上睡觉之前做10分钟就行了，平躺在床上，然后双脚做蹬自行车的动作，坚持200下即可，做完之后再做简单脚动作，对于拉伸和瘦大腿内侧赘肉很有效果。

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5、蹲马步

蹲马步不仅能达到瘦腿的效果，同时还有翘臀的作用，两腿打开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，膝盖不能超过脚尖，直到大腿与小腿呈90度为止。

6、侧身抬腿

这个动作对于瘦大腿的外侧相当的有效，你可以边看电视边做这个动作，尽量将腿抬高来，瘦腿效果才会更好。