跳绳能瘦腿吗 三个窍门防止变肌肉腿
编辑：vdolady 来源：花花女人
2014-12-18 19:01
跳绳能瘦腿吗
跳绳瘦腿效果好
跳绳半个小时消耗的热量为400卡，这是相当惊人的数字，而且跳绳是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，想要修饰腿部线条，跳绳是一项非常不错的运动。
跳绳能瘦腿吗？当然能，其实跳绳是一项非常不错的瘦腿运动，但是利用跳绳瘦腿必须掌握一些窍门，这样才能防止变成肌肉腿哦！
跳绳能瘦腿吗
瘦腿跳绳办法一、高抬腿跳绳
跳的时候，一条腿抬高呈90度角，而且左右腿连续交换着跳，这种跳绳方式需要掌握一定的要领：跳的时候脚尖一定要向下。这样瘦腿效果非常显著，你可以在跳的时候放点音乐，跟着音乐一起跳动，你会觉得更加快乐。
跳绳能瘦腿吗？当然能，其实跳绳是一项非常不错的瘦腿运动，但是利用跳绳瘦腿必须掌握一些窍门，这样才能防止变成肌肉腿哦！
跳绳能瘦腿吗
瘦腿跳绳办法二、张开腿跳绳
这种跳绳方式能尽可能的锻炼到你的大腿肌肉，双脚合拢跳一次后，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子，如此重复。
跳绳能瘦腿吗？当然能，其实跳绳是一项非常不错的瘦腿运动，但是利用跳绳瘦腿必须掌握一些窍门，这样才能防止变成肌肉腿哦！
跳绳能瘦腿吗
瘦腿跳绳办法三、单腿跳
像跑步一样，单腿轮番跳过绳子，一边跳，一边往前跑，这种跳绳方式能极大程度上消耗热量，而且方式有趣，让你越跳越开心。
-
天气热，看明星如何放大招秀美腿啦
天气刚刚热，一想到盛夏的街拍模式，就是满屏的美腿!看图，憋说话 泰勒斯威夫特 艾丽珊钟 这两位明星穿衣简单易学，泰勒斯威夫特以高腰裤秒杀菲林，钟小姐以去除花哨和累赘尽显大气的穿搭让她的每个LOOK都很有看头。 亚洲明星中也有用又白又长的腿吸引了我们...
-
刘洁涵白衬衫慵懒性感 美腿修长抢镜
近日，刘洁涵白衬衫主题时尚大片曝光。照片中，简洁大方的白衬衫搭配凌乱发型尽显慵懒性感，修长美腿勾勒出曼妙身材。 据悉，由刘洁涵担任女一号的电视剧《警察锅哥》即将开机，敬请期待。...
-
膝盖瘦腿操 有效改善腿部线条
导语： 膝盖瘦腿操 有效改善腿部线条。膝盖是很多减肥瘦身的人往往容易忽视掉的一个部位，平时一些不良的生活习惯很容易导致膝盖部位脂肪堆积，肌肉线条不完美，所以必须通过专业的膝盖训练来达到改善局部线条的目的，下面小编就要介绍给大家一套膝盖瘦腿操...
-
4款自制瘦腿茶强效消水肿 纤细美腿喝出来
导语：4款自制瘦腿茶强效消水肿 纤细美腿喝出来。粗腿MM们除了要坚持运动外，还可以选择喝瘦腿茶的方式哦!喝茶瘦腿，是最简单又有效的减肥方法了，掌握4款自制瘦腿茶，消水肿去粗腿，再也不用担心小粗腿啦! 4款自制瘦腿茶强效消水肿 纤细美腿喝出来 水肿型大...
-
芝麻和海苔 八种减肥食物让你快速吃出筷子
导语：芝麻和海苔 八种减肥食物让你快速吃出筷子腿。食物种类那么多，吃什么能瘦腿呢。其实瘦腿的食物有很多，五谷杂粮里含有很多纤瘦双腿需要的营养。维生素A、维生素E、钾、钙、维生素B群、纤维素等都能够帮助双腿瘦下来。下面一起看看到底具体吃什么瘦腿...
-
超强瘦腿攻略 简单利用三大零碎时间轻松打
导语：超强瘦腿攻略 简单利用三大零碎时间打造纤纤玉腿。拥有一双人人羡慕的纤细长腿是每个女生都渴望的，但是瘦腿似乎是很多人都觉得可望不可及的事。不仅需要长时间的按摩、拍打和运动，对饮食也有很多要求。24小时完全瘦腿攻略，其精髓在于正确减肥，贵在...