减肥瑜伽3动作 燃烧脂肪
编辑：vdolady 来源：花花女人
2014-12-20 11:13今天学习三式减肥瑜伽动作，燃烧脂肪，助力快速瘦身。
双手环握式瑜伽
目标部位：肩部和胸部
①站直，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直
②胳膊伸向正前方与肩膀平行
③胳膊转向后方，使十指交叉
④肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕身体后方
⑤保持一分钟，并做深呼吸今天学习三式减肥瑜伽动作，燃烧脂肪，助力快速瘦身。双手环握式瑜伽 目标部位：肩部和胸部①站直，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直②胳膊伸向正前方与肩膀平行③胳膊转向
蛇式瑜伽
目标部位；背部
①身体平趴地面，双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直
②收紧屁股，手摊平，双腿贴在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲
③深呼吸5分钟
④重复做3次今天学习三式减肥瑜伽动作，燃烧脂肪，助力快速瘦身。双手环握式瑜伽 目标部位：肩部和胸部①站直，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直②胳膊伸向正前方与肩膀平行③胳膊转向
平卧式瑜伽
目标部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部
①身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直
②呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板
③手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近
④呼气，维持30秒
⑤重复做两次
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