拉长双腿法 帮你打造完美双腿(2)

拉长双腿法 帮你打造完美双腿

3、弯腰换腿

左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起;右腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于左腿，将重心放在屈腿的一侧。

4、环抱换腿

平躺于垫子上，右腿前屈，左腿搭在右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿，左右交换。

5、平躺靠腿

平躺于垫子上，单腿支撑，双手扶住另一条腿，尽量挺直向身体靠拢。