久坐腿部越来越粗 瘦腿食物别放过(2)

久坐腿部越来越粗 瘦腿食物别放过

所以美腿的第一要义还是要经常站起来活动下。“三分练七分吃”。动的时候配合吃，瘦腿效果必然加倍!瘦腿食物必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。以下食物富含这些元素，是当之无愧的“美腿标兵”。

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。