女人瘦腰的最快方法 腹式呼吸法让你找回小蛮腰

如何快速瘦腰是女人最关心的话题了，那么女人瘦腰的最快方法是什么呢？下面小编为你介绍四个瘦腰小秘诀，让你速变腰精哦！

女人瘦腰的最快方法

1、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上一起来就喝一杯温开水或者蜂蜜水，能加速长期蠕动，帮你把前一夜的毒素和垃圾排出体外，小肚子也会慢慢消失。再者要戒掉和饮料的习惯，因为饮料的糖分很高，它们会让你的小肚子变成一个气球。

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女人瘦腰的最快方法

2、远离酒类

无乱是什么酒精饮料，都是造成你腹部肥胖的元凶之一。酒里面虽然不含脂肪，但是热量相当高，就拿啤酒来说吧，一杯啤酒就相当于一碗米饭的热量，你想想几杯啤酒下肚，倒没什么饱腹感，却已经吃了几碗饭的热量了。

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女人瘦腰的最快方法

3、多做仰卧起坐

仰卧起坐能瘦腰，这是谁都知道的方法，但是做仰卧起坐也要注意一方法，刚开始做的时候不能做太多，你需要控制节奏，不然会导致肌肉酸疼。你可以一分钟做5次，慢慢的加到每分钟做30次，记住一定要用腰部发力。

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女人瘦腰的最快方法

4、腹式呼吸法

这种瘦腰方法被称作是懒人瘦腰法，你再吸气的时候，让肚子整个胀起来，然后呼气的时候肚子收紧，连续来回几次，你会感觉腹部有酸痛感，别小看这个动作，瘦腰效果非常显著滴。