达人分享 8个关于如何瘦小腹的问答(3)

明明很勤快的在运动了，为什么小腹还是瘦不下去呢？不用着急，下面维度女性网的小编就关于平坦腹部的问题一一给你解答。

4.碳水化合物会增加肚子脂肪吗？

碳水化合物绝不是你的敌人。当然，如果你过多的吃它们，你会长胖——同样适用于其他任何食物。但是对减重来说，总卡路里均衡才是重要的。如果吃的多于消耗的，那些未用上的卡路里会变成脂肪并且储存在你的腹部(及其他部位)，无论这些卡路里是从哪一种食物中来的，专家说。

这是说，如果仅仅看看高碳水化合物的餐食都能将你的意愿融化成糊糊，避免它们而控制体重是完全可靠的方法。更现实的，也许是保证大部分的碳水化合物来自于全谷物，天然水果和蔬菜中的复杂碳水化合物。因为这些食物通常会用纤维填饱你，吃这些食物，将比吃那些加工精制的碳水化合物如，白面包，意面及白米要更容易控制份量。

明明很勤快的在运动了，为什么小腹还是瘦不下去呢？不用着急，下面维度女性网的小编就关于平坦腹部的问题一一给你解答。

5.蛋白质奶昔难道不是只为健身用的吗？

不要被那些只针对肌肉爆衣，大块头的男人的食物标签愚弄。任何人，无论是不是热爱运动人士，都能从蛋白质粉的使腹部平坦的力量中获利。

选取乳清蛋白而不是大豆蛋白：根据一项营养学刊的研究，参与节食的人中那些摄入乳清蛋白23周的人较摄入大豆蛋白的人有更少的体脂以及更小的腰围。

事实上，尽管听起来很怪，将乳清蛋白包括在他们的饮食计划的节食者相比那些摄入同样卡路里但不喝蛋白奶昔的人多减少两倍脂肪。为了彻底地展示你的腹肌，尝试每天吃一次乳清蛋白奶昔，或者至少一周几次吧。

明明很勤快的在运动了，为什么小腹还是瘦不下去呢？不用着急，下面维度女性网的小编就关于平坦腹部的问题一一给你解答。

6.我在减重但尺寸并未减少，为什么呢？

这通常意味着你没做力量训练或者没吃足够的蛋白质，专家说。增一些重量，并且在你的运动后餐食中加6盎司(约170克)的肉或者在沙冰或者酸奶中混入两勺蛋白质粉。哪种选项都将提供40克蛋白质，是你减脂的并且保留那些需要新陈代谢驱动的肌肉。