快速减肚子的秘诀是什么 六种运动还你平坦腹部

现代人多多少少都有点小肚子，这与他们平时缺乏锻炼有关，运动还是减肚子的最关键，下面的六种运动是专门为减肚子而研究的，赶紧试试吧！

做大量的有氧运动

正如之前所提到的，想要减肚子，运动是是必不可少的。跑步，跳绳和骑自行车都是很好的有氧运动选项，你甚至甚至不需要花钱在健身房运动，这么经济实惠，你没有理由不起尝试啊。最好一周保持四到五次的30分钟有氧运动，减肥效果会更好。

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确保你的核心肌肉群

虽然有些运动会给你平坦的腹部，但它会压扁你的肌肉，使腰部看起来比以前更宽。我想这绝对不是你想要的小蛮腰效果。我建议你去做普拉提，因为普拉提侧重于横向的腹部，是一个非常有效的瘦腰方法。

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构建你的胸部和肩部

强调上部曲线，可以使你的腰部显得更纤细。所以日常你应该做一些锻炼肩部和胸部的运动，这可以给别人一个纤细腰部的错觉。一些具体的练习包括：

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找一个凳子，背对站立，双手扶住椅子两侧，伸直你的双腿，屈肘，上下移动你的身体，记得腿部和上身是呈90度哦！

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俯卧撑：这是非常经典的练习胸部肌肉的运动。将你的双手放在地上，约与肩同宽，直至两臂完全伸展。慢慢降低你的身体，直到你的胳膊肘形成一个90度角。