下肚子真的能吃扁下去吗 七个饮食方法让你找回平坦小腹

有了小肚子真的很难减也，小编今天要教你从饮食下手，七个饮食习惯让你慢慢告别肚子上的赘肉。

早餐前喝250～300C.C.温水

在你准备享受一顿美味的早餐前，请记得喝一杯温水。因为经过一夜的睡眠，你的身体极度缺乏水分，一杯温水不但可以补充水分，而且可以让你产生便意，及时排毒。

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推荐早餐：(三选一)

1、香蕉+温开水

2、三明治+脱脂牛奶

3、御饭团+无糖豆浆/无糖燕麦饮

早上吃香蕉益处多，不但可以帮助排便，而且还能预防减肥抑郁症哦！注意，吃三明治的时候不要加什么奶油或者起士，对减肥不利。

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下午茶改吃水果 可窈窕身材

到了下午的时候，你已经开始饥肠蠕蠕了，这个时候吃个水果能很好的缓解饥饿感，请你尽量在下午三点前完成，吃到七分饱就行了。

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推荐午餐：红薯

红薯的热量很低，而且很有饱腹感，里面大量的膳食纤维能刺激肠道，通便排毒，小编强调，最好吃蒸的的红薯，这样的减肥效果最好。

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推荐晚餐：鱼

想吃肉，我推荐你吃鱼，最好是蒸的于，这是补充蛋白质的最佳选择，而且热量很低。但是还要注意吃鱼的量。

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