拒绝做小腹婆 每天只要五分钟平坦腹部找回来

女人有了小肚子，瞬间就会老了好几岁，想要平坦的腹部，就跟着小编做下面几个动作吧，每天只要几分钟，让你拒做小腹婆哦！

1、双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩部放轻松，吸气预备，双脚跨度要与肩同宽。

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2、下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。

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3、上半身慢慢回正，吐气再往左转。回正动作不宜过快过猛，调整好自己的呼吸。

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4、坐在地板上，背要打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧，坐的姿势一定要挺直，不要含胸弓背。

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5、吸气，脚尖要踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动，此动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气提脚尖，让自己的腰背肌肉有紧绷感，

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6、吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的紧绷，停留3-5个呼吸的时间。