怎样才能不当“小腹婆” 达人分享一个月练成马甲线的秘诀

有小肚子穿什么都不好看，现在就跟着小编来看看下面这位达人是怎么在一个月之内练成马甲线的吧！

先给大家看看我的减肥前的肚子吧，每个减肥的妹纸都必须正确面对自己身上的那堆肥肉，一日不认清现实你是瘦不下来的。

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首先仰卧起坐是最基本的咯，这个你不用怀疑，想练马甲线，这个时候绝对不能偷懒的，刚开始做是很痛苦的，你咬咬牙就坚持过来了。做的时候可以加上左右扭转，这样可以练到腰侧两边的肉肉，最后就是你一定要按摩咯，千万别让自己受伤了。

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减肚子的时候千万不能吃冰，我在健身房的时候，只有我一个女生，做重训的感觉那是相当奇妙的，放心啦，我只用适合自己的重量，我才不想变成肌肉女，我要的可是曲线。

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教大家一个我的密招，就是左右手拿哑铃，没有哑铃的，拿矿泉水就可以代替，手自然放到身体两侧，用腰的力量左右侧腰，这样都会是腰部在施力，对于左右侧腰很有效过喔。

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下面就要介绍我在减肚子时的饮食习惯了：

第一天：

苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝优酪乳，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

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