再不减肥就老了 只要花30分钟练出腹肌轻松搞定下半身

所谓没有懒女人，只有丑女人。MM们，赶紧动起来吧，再不减肥就来不及了！

我现在的身材是很努力的一点一滴慢慢瘦下来和努力维持的。虽然没有模特的那么完美啦，但是我还是挺自豪的，因为以前那个胖胖的我不复存在啦！

所谓没有懒女人，只有丑女人。MM们，赶紧动起来吧，再不减肥就来不及了！

今天我要跟大家分享每天睡前30分钟的小运动，它能让你瘦除完美的下半身，也许每天都做会很累，但是一个星期至少要做到4、5天才行。减肥是一定要吃点苦的，你应该知道你吃胖的时候有多开心勒。

所谓没有懒女人，只有丑女人。MM们，赶紧动起来吧，再不减肥就来不及了！

一、按摩腿部肌肉

这是瘦腿的不二法宝，别以为模特的美腿都是天生的，人家在家里不知道做了多少功课。所以你也不能偷懒，

取适量的乳液到手心，从下往上开始涂抹乳液，慢慢的按摩腿部的每块肌肉。注意，一定是从下往上按摩，千万不能倒过来，不然就会毁了你的腿哦！

所谓没有懒女人，只有丑女人。MM们，赶紧动起来吧，再不减肥就来不及了！

二、空中踩自行车

我要强调的是，很多MM为了完成任何，使劲的踩，这是没用的，动作不标准，一样没有效果。不要瘦腿没成，反而练成了一双金刚芭比腿。做的时候要轻轻的，尽量感觉到你的腿部在慢慢运动。刚开始做的时候你会很累，所以不用强迫自己做很多，后面慢慢加量就行。记住，坚持才是减肥的硬道理。

所谓没有懒女人，只有丑女人。MM们，赶紧动起来吧，再不减肥就来不及了！

三、U字伸展

做完前面那个运动后，你可以做做简单的伸展运动，将你的手脚尽可能的作延伸，这个动作可以让你的身体筋骨活络起来！

所谓没有懒女人，只有丑女人。MM们，赶紧动起来吧，再不减肥就来不及了！