冬季瘦腰最快的方法 三个习惯练成小蛮腰

上班族因为工作的关系，长期久坐，运动量不足，腰部的赘肉越来越多，本期小编为你带来冬季瘦腰最快的方法，只要三个习惯就能让你练成小蛮腰。

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1、经常转呼啦圈

想要瘦腰的话，小编首先不赞成的就是节食，因为这样很容易造成营养不良或者反弹的情况，所以瘦腰首先要坚持均衡饮食，然后加上瘦腰运动。

只要有时间就拿起你的呼啦圈转，比如看电视的时候转呼啦圈。坚持半个小时，可以消耗250卡的热量，一个月，你就能变成纤腰款款的美人。

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2、随时随地抬首挺胸

想要瘦腰，有个方法就是随时随地挺胸收腹，这样不仅可以让你子看起来更加自信，而且瘦腰效果极好。

方法很简单，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，无论你是坐着还是站着，只要长期保持这种姿势，保持腹部收紧，时间一长，小蛮腰就会出来哦！

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3、坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是被公认为瘦腰最快的方法，所以即使你的工作再忙，在晚上睡觉之前也要保持做仰卧起坐的习惯把，不要太多，30个就好。

做仰卧起坐的时候关键在于腹部发力，这样不仅能起到瘦腰的效果，而且腹部肌肉会越来越紧，不过这种运动不适合在饭后做，一般要在饭后1-2个小时后做，而且最好在比较软的地方做，硬硬的地板容易造成运动伤害。