腹部快速减肥方法大全 上班族怎样减肚子上的赘肉

作为上班族，肚子上的赘肉真的是很很头疼的问题，那么怎样减肚子上的赘肉呢？本期小编为你带来腹部快速减肥方法大全，瘦出平坦小腹就靠它了。

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第一种改良版仰卧起坐

这个动作既可以在床上做，也可以在瑜伽垫上做，方法很简单，双手抱住头，但是手肘要微微弯曲，并且向上抬，两只手臂尽量互相平行，双腿屈膝并拢，目测自己的大腿和上半身，小腿和大腿自成90度，两只脚掌尽量保持在放松状态

准备动作做好后，一边呼吸一边慢慢往上抬自己的上半身，记住要用腹部发力，感觉腹部在收紧，而不是用上半身的力量。也尽量让自己的头部靠近膝盖处，维持这个姿势5秒钟即可。

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第二种改良版仰卧起坐

平躺在垫子上，双手自然的放在身体的两侧，臀部紧贴与地面，然后双腿并拢站直，慢慢往上抬高，与地面大概呈45度，记住小腹不要抬起来哦，上半身保持平稳。

双手伸直向前，分别让手放在大腿内外两侧触碰大腿的根部，保持这个动作几秒钟后再回到初始状态。这个动作能很好的拉伸腹部的肌肉，加速腹部脂肪燃烧，是上班族非常不错的减肚子运动哦！