减肚子最快的方法 四招解决腰粗问题

女人一旦腰部粗的话，瞬间就会变成大妈，特别是上班族女性，由于工作问题，经常久坐，导致肚子上的赘肉越来越多，那么上班族减肚子最快的方法是什么呢？小编为你介绍四招，帮你解决腰粗问题。

腰粗的原因

1、上班族的下腹部赘肉都比较多，这是为什么呢？因为吃饱就坐的习惯，平时忙起来，甚至连水都忘记喝了，所以接连发生便秘的问题，时间久了，大肚腩也会跑出来了。

2、上腹部会产生赘肉，主要是因为平时缺乏运动，而且喜欢吃些甜食和冷饮，所以赘肉横生。

女人一旦腰部粗的话，瞬间就会变成大妈，特别是上班族女性，由于工作问题，经常久坐，导致肚子上的赘肉越来越多，那么上班族减肚子最快的方法是什么呢？小编为你介绍四招，帮你解决腰粗问题。

减水桶腰小运动

腹式呼吸法

1、平躺在地面上，然后双脚屈膝成45度，然后双手自然的放在身体的两侧；

2、用口吸气6秒，感觉背后微微的向下压，腹部凸出到最大极限；

3、最后用鼻子呼气，集中精神，直到把肚子里面的气直到全部呼出来为止。

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平板支撑

1、俯卧在地面上，然后双肘弯曲支撑的地面上，双脚尖踩地；

2、慢慢将身体离开地面，整个躯干伸直，直到头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部慢慢收紧；

3、眼睛看向地面，保持匀速呼吸，坚持的时间越长，效果越明显。

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饮食方面

1、多喝乳酸菌饮品，能加速肠胃蠕动，改善便秘问题；

2、定期做排毒，吃肚子爱吃的食物，比如地瓜、燕麦等等；

3、拒绝身体水肿，戒吃重口味食物。