久坐族的快速瘦腰秘诀 15天瘦出纤细水蛇腰

久坐族最容易发胖的部位就是小肚子了，游泳圈一层一层上来，下面小编就要为大家介绍久坐族最快速的瘦腰秘诀，只要15天，轻松拥有水蛇腰。

久坐族的快速瘦腰秘诀

1.要减肚子，先调姿势

不用怀疑你也中枪了，80%的腰部赘肉都是因为你的不良坐姿引起的，弯腰驼背是导致腰部变粗的第一名杀手，时间久了就会产生难看的“救生圈”。

解决方法：你可以在你的座椅上放一个靠垫，用来支撑你的背部，自然的让你的后背挺直，减少背部和腰部赘肉的产生。

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久坐族的快速瘦腰秘诀

2.饭后坐着，你危险了

饭后立马坐着可是人生最大的享受着之一了，如果你知道这种习惯很快会让你刚吃进的热量变成腰部的赘肉，你还敢立马就坐着或者躺着么？

解决方法：吃完晚饭后半个小时内不要坐着也不要立马做剧烈运动，你可以选择出去散步，能很好的消化食物，消除胃部发胀的感觉。

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久坐族的快速瘦腰秘诀

3.小腹突出还看不到腰

有一部分妹纸其实小肚子也不这么凸出，但是腰线就是不怎么明显，这可怎么办呢？

解决方法：这个时候你就需要做一些针对侧腰的运动，比如侧身仰卧起坐，每天做30个，刚开始你会觉得腰部非常酸痛，说明练习到位了，但是做的时候越慢越好。

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久坐族的快速瘦腰秘诀

4.睡觉侧卧或者倒头睡

习惯性的侧卧睡会导致全身血液循环不当，久了会有酸麻感。

解决方法：仰卧睡，在你的膝盖下面放一个枕头，不仅可以让你的腰部笔直，而且全身也可以放松，慢慢小肚子也就没了。