如何减肚子上的赘肉 四个减小肚腩不得不知的秘诀

小腹凸出是现在很多女性都面临的减肥问题，那么怎样减肚子上的赘肉呢？今天给你四个有效收腹的减肥方法，不用节食，不用运动就能让你变腰精哦！

1、晚上六点前吃晚餐

研究现实，睡觉前不吃东西比较有利减肚子，如果你已经有小肚腩，不妨将晚餐安排在晚上六点钟之前，这样肠胃在睡前有更多的时间消化和排空。才不会造成腹部脂肪堆积，而且略带空腹感睡觉，睡眠质量会更加好哦！

小腹凸出是现在很多女性都面临的减肥问题，那么怎样减肚子上的赘肉呢？今天给你四个有效收腹的减肥方法，不用节食，不用运动就能让你变腰精哦！

2、海盐按摩法

按摩小腹是最实用的减肚子方法，每天洗完澡后，抓一把海盐，然后绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，然后再双手交叠上去用力按摩50圈。

海盐能促进皮肤代谢，帮助帮身体内的毒素排出体外，让你的腹部肌肉更加紧实，只要坚持一个月，你就会发现你的腰围真的缩小不少哦！

小腹凸出是现在很多女性都面临的减肥问题，那么怎样减肚子上的赘肉呢？今天给你四个有效收腹的减肥方法，不用节食，不用运动就能让你变腰精哦！

3、腹式呼吸

睡觉之前来几分钟的腹式呼吸法，对于减肚子有着非常不错的效果哦！因为腹式呼吸法能加速肠胃蠕动，帮助你把体内宿便排出。加速腹部脂肪燃烧。

做法很简单：用鼻子吸气，感觉腹部隆起，然后憋气几秒钟，再慢慢用嘴巴呼气，感觉腹部在下陷。每分钟坚持5--6次，坚持一个月就会看到惊喜哦！

小腹凸出是现在很多女性都面临的减肥问题，那么怎样减肚子上的赘肉呢？今天给你四个有效收腹的减肥方法，不用节食，不用运动就能让你变腰精哦！

4、睡前吃钙片

腹部脂肪属于皮下脂肪，是造成腰围变粗的首要原因。研究显示，每天摄入充足的钙能加速脂肪溶解。而且睡觉前补钙的话瘦小腹效果最佳。

但是有些人会在睡觉前喝杯牛奶补钙，其实这是不聪明的做法，因为因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，晚上人体代谢变慢，无法消耗，反而会造成脂肪堆积哦！