白领怎样减肚子上的赘肉 从饮食生活习惯开始

上班族一条八个小时都坐在椅子上，缺乏运动，肚子上难免会长出一层层的赘肉，那么上班族该怎样减肚子上的赘肉呢？其实从饮食生活习惯开始才是关键哦！

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上下班途中如何瘦腹

其实作为上班族来说活，上下班搭车的时间是减肚子的最佳时机，OL们可以完全利用起来，毫不浪费时间，站在混乱的车厢内，你完全可以利用包包来做个腹肌运动。

将包包放在腹部上，然后用力收缩你的腹部，保持这个动作6秒钟，然后再恢复到原来的状态，连续做20次左右，可以有效收紧腹部的赘肉。

上班族一条八个小时都坐在椅子上，缺乏运动，肚子上难免会长出一层层的赘肉，那么上班族该怎样减肚子上的赘肉呢？其实从饮食生活习惯开始才是关键哦！

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要想瘦腹也不能忽略饮食

1、最好不要吃加工过的食物，首先这种食物不健康，被摄入人体后，血糖急速升高，容易在体内囤积脂肪，平时多使用没有加工过的食物，身体裤抑制胃部消化的食物的速度哦！

2、多吃用营养的食物，其实身体会处于饥饿状态，有的时候是因为营养摄入不够，每天至少要补充5种不同的蔬菜和3种不同的水果。这样才能有效控制食欲。

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3、如果你 感觉到很饥饿，请多喝水，这样不仅能及时控制食欲，避免暴饮暴食，而且还可以美化肌肤，一举两得。

上面的减肚子方法，只要上班族时刻坚持养成良好的生活饮食习惯，恢复平坦小腹指日可待哦！