四个动作瘦腰靠谱(2)

举球运动：　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。　　以上这四个动作能够很好地锻炼你的腰部肌肉，达到消脂的目的，所以需要我们坚持下来，持之以恒才会有比较好的效果。小编提示您，一定要选择适合自己的减肥方式，只有这样才能事半功倍。