饭后4组运动消除腰腹部的赘肉 小肚子不见了(3)

三、侧撑提升动作

第1步，首先如上图般向右而靠，并将右臂置于肩膀下面，同时把双脚叠放一起。

第2步，接着收紧躯干肌肉，并将臀部提起来，这样你的身体会随之和地面成一个斜角，如上图所示。你只要保持这个动作几秒钟，最后再恢复到刚开始的姿势即可，做完上述的动作即为完成一次练习。建议每次至少重复十次这个动作做为一组，每次做三组。完成后同样要换另外一边来做这个动作。