久坐族瘦腰小妙招 久坐不长肉依旧“小蛮腰”

很多人因为工作的关系，坐着的时间的特别的长，这一群人就被称为“久坐族”久坐族最容易长肉的地方就是腰部和腹部了，小肚子上的肉肉真是快要见不得人了呀，今天小编就为你带来了久坐族瘦腰小妙招，久坐不长肉依旧“小蛮腰”哟。

久坐族瘦腰小妙招 久坐不长肉依旧“小蛮腰”

瘦腰腹运动

按照列出的练习次序每周做3至5次。 前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。 扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。

腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰 筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。