几个简单动作 下半身月减5公斤(4)

上半身看起来尚可，可是下半身却胖的要命，夏天想穿个好看些裙子都不行，更别说那么性感迷人的超短裙啦。如何瘦腿一直是困扰MM们的大问题。下面来自日本的美腿达人EICO老师教你几个简单易做的减肥动作，这些动作不受场地限制，车上、办公室、家里……都可以做，效果不错，坚持一个月可以成功减下5公斤呢。

▋最理想的下半身SIZE

下半身不仅要瘦，还需要变得更有弹性与张力，那么下半身的黄金比例到底是怎样的呢?下面，跟EICO老师自己的身材参数来对比一下，每2周量度一次，看看自己离完美有多远!

臀部：92cm

臀部要显得圆翘有弹性，不下垂、不外扩更不要扁平。

大腿：47cm

从下档3cm的地方开始量度一圈的大腿围，大腿太细也不好看，最好是从大腿根到膝盖慢慢间细，这样的大腿最健康最好看了。

膝盖：35cm

站立的时候，膝盖自然绷直，令大小腿连成直线，并且在膝盖周围无任何多余的赘肉。

小腿：33.5cm

从小腿肚突出的地方开始量度一圈的小腿围，稍微比膝盖细一点，这样感觉十分笔直，不会太过骨感，但显得修长自然。

脚腕：20cm

当我们穿着合适的高跟鞋，脚腕拉伸起来十分漂亮，细小的脚腕没有赘肉，脚踝周围显得骨感有力。