科学减肥 快速告别游泳圈(3)

冬天就要来了，春天还会远吗?当你脱下厚厚的冬妆，准备穿上妩媚的春装时，发现自己赘肉横生，小蛮腰不复存在的时候，你是否会沮丧万分，无语泪奔呢?冬日不减肥，春夏徒伤悲。趁着现在天气冷穿的厚，赶紧行动起来减掉小肚子，打造平坦小腹，让S型曲线完美再现吧。

▋解压

研究表明，皮质醇(身体在紧张时期产生的一种激素)的分泌与腹部脂肪的增加相关。

这里是缓解日常压力的一些策略：

- 充足睡眠：大多数成年人每天需要至少7个小时的睡眠，每天晚上正常。

- 拨出时间来放松：即使是午休时间只有15分钟，尽量找时间简单地闭上眼睛，深呼吸，忘记了你的后顾之忧。

- 将压力赶离睡眠区：如果能避免它，那就不要在卧室里工作或添加任何压力。告诉自己，这地方是休息和放松的。