4组由仰卧起坐改良的腹部减肥动作 帮你收腹减肚子(5)

肚子上的赘肉相当难看啊，层层叠叠的，要不了多久就成为“腹婆”，这些赘肉大多是由于平常不运动引起的。有什么办法可以减掉腹部赘肉吗?下面小编教你4组由仰卧起坐改良的腹部减肥动作，收腹减肚，一步步塑平坦小腹。

▶Section 3 抬腿提臀

难度：★★★

次数：这组收腹操看似不难，但如果动作要做到位，达到最好的减肚子效果，那么就需要多练习哦。一开始先不要在意完成的次数，以做到位为目标。之后则可以以10个为1套，每次完成3套为目标。

1、全身躺卧在地上，手臂自然放于身旁，从骨盆后侧开始，以上的部位充分与地面贴合。

缓缓抬起双腿，令大腿与地面成90度，膝盖微微弯曲，尽量大于90度。