6组收腹操帮你告别粗腰肚腩(3)

编辑：vdolady　来源：维度女性网

2012-12-11 15:42

是不是很喜欢修身的衣衣却因小肚腩突出而无法穿着呢?是否常常私下捏着自己的“游泳圈”而郁郁寡欢呢?小腹赘肉易长不易消，不知道给多少MM带来烦恼啊。下面教你6组收腹操，让你攻克瘦腰难关，轻松搞定肥肚腩!

●背立式

1. 脸朝上平躺而下，双手伸直放在身体两侧(手掌向下)。一边吸气，一边慢慢地抬起双脚，脚与地面垂直。

2. 一边呼气，一边把腰抬起。双脚往头部的方向倾斜，在不倒下的前提下尽量与垫子平行。

3. 双手托住腰，双脚上扬，形成“く”的姿态。一边深呼吸，静止20~30秒。重复1~3三次。

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