局部减肥操有效打击西洋梨和苹果2种体型

梨和苹果都是小编非常喜爱的水果，可是如果有人说我的体型跟这两种水果好有一比，小编准跟他翻脸!我想妹纸们大概都跟小编一个德行吧?可是身为办公室女性，每天要坐那么久，不要人家说，自己也知道身材越来越接近那两种水果了嘛。跟小编一起做做局部减肥操，让我们远离西洋梨和苹果2种体型吧。

▶打击苹果型身材◀

▼纤腰减肥操

Effect：锻炼腰部两侧、腰部脊椎起立肌

How To： Step1～8，共作3个循环。

(NG)这是个运动上半身腰部的动作，但要注意这并不能减去骨盘周围赘肉。

1、双脚打开与肩同宽，两手轻握哑铃往头上举起并伸展，手心超前。

2、吸气，将上半身往左侧伸展，双手于手腕处交叉，停留约1-2秒。