10招让你练出好身材(3)

现在我们真是想吃什么吃什么，在这个营养过剩的年代，运动都成了一种奢侈，在办公室一坐就是一整天，不长赘肉才是怪了，摸着赘肉就是一阵的不爽，那就快点运动起来吧，只要十招就能让你保持好身材。

10招帮你甩掉一身肥肉

7 想办法维持健身的动力

找一个同伴一起比赛，把你减掉的体重数字放到微博上，或者买一年份的营养补剂，反正就想尽办法让自己不要半途而废，总之朝着你理想的身材前行就对了。

8 不测体重改测体脂

体重计不会计算你增加了多少肌肉，但是体脂计会。知道自己身上哪个部位脂肪过剩，就能针对性的训练。

9 吃东西要细嚼慢咽

狼吞虎咽会让你多摄入67%的热量，这是美国罗德岛大学的研究结果。原因是什么?你的胃吃饱了，讯息需要过一段时间才能传达到大脑，所以切记要细嚼慢咽，多品尝一下味道再吞进肚子里。

10 舒缓压力有助减少体重

根据肥胖学会期刊的调查结果，压力大的人比较容易囤积脂肪，造就枣核形的身材。所以你得想办法释放掉压力，不管是画画还是拼图，总之只要能让心情平静就好了，但是千万不要再用吃东西来减压了。