睡前瘦臀，为你打造挺翘美臀(2)

编辑：vdolady　来源：维度女性网

2013-10-15 10:34

睡前瘦臀运动：

头触脚式头触脚式是在跑步者中比较流行的一种拉伸运动，因为它旨在训练臀部和腿后肌。

1、坐好后弯曲右腿，右脚部抵住你左腿的根部。

2、坐稳挺直，双手够向左脚，整个身体移向左大腿。如果你的手够不到你的脚，把手放在小腿或者膝盖上。试着不要把背拱起来。

3、保持姿势，至少深呼吸五次，回到初始位置。再换另一只腿做一组。

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