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简单有效的瘦臂方法,帮你消除蝴蝶袖(2)

编辑:vdolady 来源:维度女性网

2013-10-22 10:55

 

简单有效的瘦臂方法,帮你消除蝴蝶袖

自家修炼瘦手臂

很多女生都会觉得去健身房太麻烦了,在家里看电视的时间都可以运用起来,做做简单的瘦臂运动,可以拿着水瓶子或者小哑铃,反正要有点重量的东西,双手提起来,上举。

瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。

大家在用力的时候其实另一只手是完全处在放松的状态,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。

不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

在做什么运动的时候都要热身一下,千万不要操之过急,以免伤害到脊椎等地方。

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