快速瘦腿操 打造纤细美腿

看着T台上的模特都有着一双纤细修长的双腿，是女孩都想幻想能拥有如此纤细的腿，可是怎么才能瘦出纤细的腿部呢?来看这里，只要你坚持练习蹲马步瘦腿操就能瘦成纤细的大腿哦!

step1，两腿分开

1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

副标题#e#

很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步瘦腿操就可以完成瘦腿的愿望，赶紧学习学习吧。

step2，双手平举

2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

副标题#e#

很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步瘦腿操就可以完成瘦腿的愿望，赶紧学习学习吧。

step3，两腿半蹲

3、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。