全套局部瘦身攻略 快速消灭多余脂肪

局部性的肥胖是某一个部位由于堆积了太多的脂肪而导致的肥胖。尤其是腰腹部、手臂，大腿、臀部都是脂肪容易堆积的地方了。局部性肥胖的线条给人看起来是那么的臃肿。想要拥有完美身材的美眉们现在就进行瘦身计划，彻底甩掉臃肿身材，小编今天就为拥有局部性肥胖的美眉带来全套不同各个部位的瘦身方法，帮助你们成功瘦身。

局部减肥の瘦背

【淋巴排毒推拿瘦背】血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒推拿能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。

【美背减肥操】促进血液循环、新陈代谢并提升胸围! 猫腰伸展瘦身操(上下弹动20次)括号里的次数为最低要求。1、双手支撑床，屈膝使大小腿呈直角状，臀部翘起。2、双手向床前伸展，使手肘慢慢地靠近床板，直到最大限度为止。挺胸的同时上半身以颈部为中心，进行上下弹起。

【后仰有助瘦背】后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

【扭腰交替摆臂瘦背】扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。