15个减肥方法 吃饱照样也能瘦

减肥饿肚子是不是很难受啊，肚子一饿就想吃东西，就会导致之前的努力都白费了。那你想不想知道既能吃饱又能减肥的减肥方法呢?怎么样，是不是很想知道啊。下面呢小编就为你介绍15个减肥食物，让你减肥不在挨饿，还能有效的帮助你减肥哦。还在减肥的你，就快来尝试下这个15个方法吧。

吃鸡蛋当早餐

把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样你不仅能控制食量，还感到吃得满足。

严格遵守用餐时间

如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦。在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加你的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食物。