瘦腰瘦腿提臀有办法 三个动作塑造完美体型(3)

动作三、深蹲

深蹲被认为是万能动作啊，瘦腿提臀又瘦腰，别小看这个动作，要做准确的话真的很好，你在做的时候一定要背部挺直，不能含胸驼背，而且蹲下来的时候膝盖是绝不能超过脚尖的位置，每天做100个，天啊，魔鬼身材绝对会打造出来。

提示：

假如你做的时候背部有酸痛感，恭喜，你做的很准确。蹲下去是的时候眼睛一定要看前面，不能看地面哦，并且保持下巴与地面平行。