学舞蹈减肥动瘦的快(4)

3、维生素C排行榜

众所周知，维生素是人体必需6大营养素之一，其在调节身体机能，管理新陈代谢方面的贡献很大。而维生素是最常见的一种，它能改善脂肪的代谢，帮助脂肪燃烧，在减肥过程中，是否缺乏维生素C对其成效影响很大。很多蔬菜水果中都有大量维生素C，下面这三种含量最高。

Best1：绿豆芽

出乎大家意料，绿豆芽的维C含量最高。它曾被成为减肥人士最适合进食的蔬菜之一，研究发现，100g绿豆芽内竟然含有数百毫克的维C，如果绿豆在发芽时有阳光照射，那么维C含量更高。

Best2：奇异果

奇异果是编辑经常给大家推荐的减肥水果，维C含量高是人尽皆知的。而且奇异果吃起来口味十分好，无论是直接吃，还是鲜榨成汁，都让人难以抵抗。如果你正在尝试饮食减肥，可千万别错过它。

Best3：柳丁

一个中等大小的柳丁就能提高人一天所需要的维C，能清除自由基，减小脂肪堆积可能。而橙皮中含有的果胶则可以促进肠道消化，用晒干的橙皮泡水喝，减肥功效可不差噢!

4、矿物质排行榜

和维生素一样，矿物质也是我们人体正常运动必需的6大营养素之一。矿物质虽然仅佔人类体重的4%–5%，但只要有一种过量或不足，就会扰乱身体平衡，多补充则能调节体内酸碱平衡。